آسیب های اسکلتی به هر نوع صدمه ای که به استخوان ها، مفاصل، غضروف ها یا بافت های مرتبط وارد شود، گفته می شود. این آسیب ها می توانند ناشی از ضربه، فشار بیش از حد، بیماری های مزمن یا عوامل ژنتیکی باشند.
در ادامه انواع آسیب های اسکلتی را بیان می کنیم.
با مرکز علمی آموزشی و پژوهشی ایرانیان ملل همراه باشید.
انواع آسیب های اسکلتی
اسکن کامل کل استخوان های بدن یک آزمایش رادیولوژی است که در آن از استخوان های اصلی بدن انسان، اسکن گرفته می شود. این روش برای تشخیص بیماری ها و آسیب ها کاربرد دارد.
آسیب های اصلی اسکلتی به 4 گروه تقسیم می شوند:
- کشیدگی عضلات: در کشیدگی عضلات، بافت بیش از حد نرمال کشیده شده اما هنوز پاره نشده است. کشیدگی های عضلانی بسیار شایع بوده و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتند اما افراد ورزشکار بیشتر در معرض این آسیب هستند. کشیدگی عضلات معمولا در دست، آرنج، پاها و مچ پا رخ می دهد.
- پارگی عضلات: پارگی عضلات به دلیل وارد شدن فشار بیش از حد به بدن ایجاد می شود در این حالت رشته های یک عضله، رباط یا تاندون به صورت جزیی یا کلی بیش از حد کشیده شده یا سریع منقبض می شوند. پارگی از شدیدترین آسیب ها است.
- کوفتگی عضلات: کوفتگی به دلیل وارد شدن یک ضربه شدید به یک عضله ای ایجاد می شود. این ضربه بدون آسیب به ماهیچه ی زیر پوست، تنها باعث کبودی، تورم، درد و کاهش دامنه ی حرکتی آن عضله می شود.
- رابدومیولیز: رابدومیولیز، آسیبی بسیار نادر است که باید فرد فورا به پزشک مراجعه کند. رابدومیولیز به شرایطی گفته می شود که نوعی پروتئین مخرب وارد جریان خون می شود و خطر مرگ را به همراه می آورد. ورزشکاران حرفه ای در معرض این خطر قرار دارند.
راه های پیشگیری از آسیب های اسکلتی
پیشگیری از آسیب ها بهترین درمان است. راه های پیشگیری از آسیب های اسکلتی:
- قبل از ورزش، خوب گرم کنید تا عضلات منعطف شوند.
- هنگام ورزش از کفش مناسب استفاده کنید.
- حجم تمرینات را به مرور کم یا زیاد کنید.
- بیش از حد ورزش نکنید تا به بدن فشار وارد نشود.
- کارهای روزمره مثل راه رفتن، نشستن، بلند کردن اجسام، کشیدن، هل دادن و… را درست انجام دهید.
- اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید، چراکه به استخوان ها و مفاصل کمر و پا فشار وارد می شود.
- جهت اطلاع از کمبود ویتامین ها، به طور مرتب آزمایشات لازم را انجام دهید.
روش های درمان آسیب های اسکلتی
این آسیب ها معمولا راه درمان و کنترل دارند:
- فیزیوتراپی: انجام فیزیوتراپی توسط افراد متخصص به کاهش درد و التهاب کمک می کند.
- انجام آزمایش: آزمایش های خون، اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT)، اشعه ایکس و MRI جهت اطلاع از روند پیشرفت درمان باید انجام شوند.
- ماساژ درمانی: ماساژ دادن حتما باید توسط افراد متخصص انجام شود. ماساژ باعث افزایش گردش خون، کاهش درد و التهاب می شود.
- داروهای شیمیایی: مسکن ها و داروهایی که پزشک تجویز می کند به کاهش درد کمک می کند و روند بهبودی را سریع تر می کند.
- آب درمانی: آب درمانی همان ورزش در آب است. انجام تمرینات ورزشی در آب، به بهبودی بیماری های اسکلتی و عضلانی کمک می کند. آب درمانی برای افراد مبتلا به آرتروز و ساییدگی مفاصل، کمردرد و دیسک کمر و گردن، پوکی و ضعف استخوان، تاندولیت و بورسیت و … گزینه ی مناسبی است.
- تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی یکی از راه های درمان آسیب های اسکلتی هستند. معمولا این تمرینات را فیزیوتراپیست باید آموزش دهد.
رایج ترین آسیب های اسکلتی در ورزش
بهترین راه برای جلوگیری از آسیب در ورزش، گرم کردن صحیح و انجام حرکات کششی قبل از ورزش است. ماهیچه های سرد مستعد کشیدگی و پارگی هستند. اما عضلات گرم انعطاف پذیرتر هستند.
- پارگی رباط صلیبی قدامی: شایع ترین علت آسیب رباط صلیبی طی ورزش، کاهش سرعت و تغییر ناگهانی جهت و محور حرکت است.
- درد سیاتیک: این آسیب معمولا در ورزشکارانی که در وضعیت خم به جلو فعالیت دارند (مانند دوچرخه سواران) یا ورزشکارانی که بدن خود را می چرخانند (مثلا در ورزش هایی مانند گلف و تنیس) بیشتر رخ می دهد.
- سندروم پاتلوفمورال: یکی از شایع ترین آسیب های زانو، سندروم پاتلوفمورال است. این آسیب در اثر لیز خوردن یا افتادن روی زانو، ورم مفصل زانو یا عدم تعادل عضلانی رخ می دهد.
- کشیدگی عضلات همسترینگ: عدم انجام تمرینات کششی سبب کشیدگی یا پارگی این عضله می شود. معمولا پارگی همسترینگ سبب کبودی در پشت ران یا زانو می شود. استراحت، کمپرس سرد و سپس کشش آرام و تقویت عضلات، از جمله اقدامات بعد از کشیدگی عضلات همسترینگ هستند.
- پارگی تاندون آشیل: تاندون آشیل یک تاندون نازک در پشت مچ پا است. هنگام ورزش این تاندون ممکن است شکسته یا کشیده شود.
- پیچ خوردگی مچ پا: این آسیب در همه ی افراد به خصوص ورزشکاران مشاهده می شود. وقتی پا به سمت داخل چرخانده می شود، این چرخش باعث کشش یا پارگی رباط های خارج مچ پا می شود.
مرکز علمی آموزشی و پزوهشی ایرانیان ملل برگزار کننده ی انواع دوره های آموزشی است. یکی از دوره های پرطرفدار ایرانیان ملل، دوره آموزش فوریت های پزشکی است.
در این دوره سرفصل های جامع و کاملی تدریس می شود که مناسب محیط کار است. یکی از این سرفصل ها آموزش انواع آسیب های اسکلتی است.
علاقه مندان می توانند جهت ثبت نام در دوره ی فوریت های پزشکی به قسمت ثبت نام در سایت ایرانیان ملل مراجعه کنند.
